5 minuten reset: zintuigen reset in de avond

Na een zware werkdag, is het soms moeilijk om helemaal relaxed te worden als je thuiskomt, je afwas van de ochtend staat nog op het aanrecht, je moet starten met koken, je kinderen zijn je aan het vertellen wat ze die dag allemaal gedaan hebben en je hoofd zit vol.

Helaas is het moeilijk om daar iets aan te veranderen. Je kunt routines inplannen om je huis georganiseerd te houden, een poetsvrouw inhuren of take-away bestellen, maar het gevoel blijft hetzelfde.

Nadat de rush op het werk en in je huis voorbij is, ga je uitgeput naar bed.

Ik ben een sterke gelover in de meerwaarde van te genieten van de kleine momenten in het leven en ben ervan overtuigd dat op het moment dat je bepaalde zaken niet kunt schrappen uit je to-do lijst, je dingen moet toevoegen die je tot rust kunnen brengen.

Eén van de dingen die ik heel fijn vind om te doen na een drukke dag en als ik geen energie meer heb, is de 5 sensorische minuten: 5 zintuigen in 5 minuten. Het is simpel: je doet 5 dingen in 5 minuten die telkens een ander zintuig stimuleert en je richting een relaxmomentje brengt.

Hierbij enkele voorbeelden van wat ik doe:

Zien: De grote lampen gaan uit en de sfeerverlichting gaat aan. Dit geeft meteen een ander gevoel

Horen: Ik zet een playlist aan zonder tekst, zodat ik gewoon kan genieten van de 'vibe' van de muziek zonder dat ik ben afgeleid om mee te zingen.

Voelen: In mijn zetel liggen enkel de zachtste kussens en dekens, waar ik helemaal in kan ploffen. Maar dit kan ook zijn dat je je bijvoorbeeld focust op het gewicht van een mokje thee dat je vasthoud, skincare doen, etc.

Ruiken: Ik doe de ramen even open voor wat frisse lucht of ik steek een geurkaars aan. Soms is dit ook gepaard met de smaak, als ik bijvoorbeeld een plaat nacho's in de oven heb gestoken, maar dit is dan natuurlijk iets meer dan 5 minuten.

Proeven: Er is niets beters voor mij dan 's avonds genieten van een lekker drankje met nog iets om te snacken in de zetel, een lekkere tas thee met een koekje of een glaasje frisdrank met borrelnootjes.

Het belangrijkste om te doen is om echt in het moment te zitten. Zet echt bewust een playlist op, kies voor een leuke tas om uit te drinken, haal een geurkaars die echt enkel dat laatste uurtje voor bed brandt. Denk na over deze momenten en maak er iets van waar je echt van kunt genieten.